تشكل مضامير المشاة والحدائق العامة في منطقة الحدود الشمالية مرافق هامة يرتادها الصائمون لتعزيز الصحة العامة ورفع جودة الحياة، وتحسين كفاءة الجسم لدى ممارسة رياضة المشي بشكل معتدل وفي الأوقات المناسبة وخاصة قبيل وجبة الإفطار، التي تشهد إقبالا متزايدا في هذه الفترة من مختلف الفئات العمرية.
وأوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع عضو هيئة التدريس بجامعة الحدود الشمالية الدكتور عواد الذايدي، أن ممارسة الرياضة في الشهر الفضيل تمثل عنصرا مهما للمحافظة على وزن الجسم بعد الأكلات الرمضانية الغنية بالدهون والسكريات، مشيرا إلى أهمية اختيار التوقيت المناسب ونوع الجهد الملائم لطبيعة الصيام.
وأكد أن ممارسة الرياضة في رمضان تسهم في ضبط الوزن، وتحسين كفاءة القلب والرئتين، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم؛ بما ينعكس إيجابا على أداء الصائم في عمله وحياته اليومية.
وعد الدكتور الذايدي المشي من أبسط أشكال النشاط البدني وأكثرها استدامة خلال رمضان، لما له من أثر مباشر في تعزيز صحة القلب، وتحسين المزاج، ورفع جودة الحياة اليومية، لافتا إلى أن الشهر الفضيل يشهد تغيرا في النمط الغذائي نتيجة تعديل مواعيد تناول الطعام، الأمر الذي يستدعي اتباع نظام غذائي متوازن يواكب ممارسة النشاط البدني ويحقق الاستفادة المثلى من الصيام.
وبين أن أفضل أوقات ممارسة المشي للصائمين تكون قبل أذان المغرب بمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، أو بعد صلاة التراويح بساعتين، مع مراعاة تجنب فترات الذروة الحرارية خلال النهار، وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، إضافة إلى الحرص على الإحماء الخفيف قبل بدء المشي والتدرج في الشدة والمدة، منوها بأن الاعتدال هو الأساس في الاستفادة من الرياضة دون تعريض الجسم للإجهاد.
وأكد عدد من مرتادي المضامير أن المشي قبيل الإفطار أصبح عادة يومية في رمضان، لما يحققه من نشاط وحيوية وشعور بالإنجاز، فضلا عن كونه فرصة للالتقاء بالأصدقاء وتعزيز الروابط الاجتماعية في أجواء إيمانية وروحانية، بما يجسد مستهدفات رفع جودة الحياة وتعزيز الصحة العامة في المجتمع.
يذكر أن مضامير المشاة والحدائق العامة في محافظات المنطقة، تحظى بعناية الجهات المختصة من خلال توفير مسارات مهيأة، وإنارة مناسبة، وأماكن للجلوس، بما يوفر بيئة آمنة ومحفزة لممارسة الرياضة، ويسهم في نشر ثقافة النشاط البدني بين أفراد المجتمع.
المصدر – صحيفة مكة